요즘 날씨가 따뜻해지니까 오후마다 졸음이 장난 아니더라고요. 커피를 자주 마시면 밤에 잠을 못 자서 고민이었는데 최근에 꽤 도움이 되는 방법들을 몇 가지 발견해서 공유해봅니다.
먼저 가장 효과 본 건 오후 2시쯤에 10분 정도 햇빛을 보는 거예요. 직사광선이 아니라 밖에 나가서 창문 너머로 보는 정도면 충분한데, 이게 진짜 신기하게 졸음을 깨운다니까요. 생체리듬이 조절된다는 게 맞는 것 같아요. 회사에서 일하시는 분들이라면 점심 후에 잠깐 베란다 나가는 것만 해도 차이가 있을 거 같습니다.
그 다음은 물을 자주 마시는 건데, 차가운 물이 가장 좋더라고요. 따뜻한 물은 오히려 졸음을 부르는 기분이 들었어요. 저 같은 경우 오후마다 500ml 정도를 두세 번에 나눠서 마시니까 확실히 다르네요. 그리고 한두 시간마다 스트레칭을 해주는 것도 중요한 것 같습니다.
마지막으로는 가벼운 간식인데, 초콜릿이나 견과류 같은 거 먹으면 도움이 돼요. 초콜릿에 카페인이 좀 있긴 하지만 커피보다는 훨씬 적어서 밤잠에 방해가 안 된다니까요. 저는 다크 초콜릿을 선호하는데 포만감도 있고 피로 회복에도 좋다고 해서 한두 조각씩 먹고 있습니다.
물론 가장 근본적인 건 충분한 수면이겠지만, 그게 잘 안 되는 현실이잖아요. 아무튼 위의 방법들이 도움이 되셨으면 좋겠고, 혹시 다른 좋은 방법 아시는 분 계세요? 그것도 한번 시도해보고 싶거든요.