요즘 아침에 일어나기 진짜 힘들어지던데 이거 나이 드는 건가요

작년까지만 해도 알람 울리면 바로 벌떡 일어났는데 요즘엔 자리에서 못 일어나요. 아침 7시 알람을 6시 50분, 6시 40분 이렇게 자꾸 미루다가 결국 늦잠을 자는 악순환 반복 중입니다. 혹시 저만 이런 건가 싶어서 글을 올려봤어요.

특별히 늦게 자는 것도 아닌데 새벽 3시, 4시에 자도 오전에 깨어있는 게 정말 힘들더라고요. 아무리 일찍 자려고 노력해도 잠이 안 오니까 악순환인 것 같아요. 전에는 이렇지 않았는데 갑자기 왜 이런지 모르겠습니다.

혹시 비슷한 경험하신 분 있으신가요? 아니면 이게 정상적인 거고 제가 뭔가 부족한 거 있나 싶어서요. 카페인을 줄여보거나 운동을 더 하면 도움이 된다는 말도 들었는데 직장 다니면서 실천하기가 쉽지 않더라고요.

요즘 아침에 일어나는 게 정말 힘든데, 혹시 좋은 방법 아시는 분 계신가요? 아침형 인간으로 돌아가고 싶은데 정말 어렵네요.